Los discos deslizantes nos aportan un entrenamiento dinámico y eficaz; normalmente se trabaja con dos discos sobre una superficie lisa que permite su desplazamiento, tanto frontal como hacia atrás, a los lados y en círculos. Estos discos permiten movimientos suaves y fluidos: colocando los pies sobre ellos, los moveremos hacia el lugar marcado por el ejercicio, manteniendo en todo momento una postura anatómica higiénica que no provoque lesiones en la columna; así trabajaremos el tren inferior. También podemos colocarlos en las manos para trabajar el tren superior; el impacto en estos ejercicios es inexistente protegiendo así las articulaciones y envolviendo a las mismas con un tono muscular óptimo.
Durante el entrenamiento con discos estamos movilizando los puntos de apoyo para activar músculos estabilizadores que nos hagan fortalecer el abdomen.
Usando estos discos podemos mejorar nuestra coordinación, agilidad, fuerza, capacidad aeróbica y equilibrio.
Gracias a este tipo de entrenamiento disminuiremos el porcentaje de grasa corporal, tonificaremos nuestros músculos (sobre todo los de las piernas, glúteos, abdominales y brazos), fortaleceremos los ligamentos laterales de la cadera, rodilla y tobillo, etc.
@bymartarosado
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Rutina con discos deslizantes entrenamiento running
Los discos deslizantes nos aportan un entrenamiento dinámico y eficaz; normalmente se trabaja con dos discos sobre una superficie lisa que permite su desplazamiento, tanto frontal como hacia atrás, a los lados y en círculos. Estos discos permiten movimientos suaves y fluidos: colocando los pies sobre ellos, los moveremos hacia el lugar marcado por el ejercicio, manteniendo en todo momento una postura anatómica higiénica que no provoque lesiones en la columna; así trabajaremos el tren inferior. También podemos colocarlos en las manos para trabajar el tren superior; el impacto en estos ejercicios es inexistente protegiendo así las articulaciones y envolviendo a las mismas con un tono muscular óptimo.
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