Hay multitud de tamaños y resistencias en cuanto a gomas o bandas elásticas se refiere; con ellas llevamos a cabo un trabajo de tonificación y mantenimiento muscular (las gomas representan una resistencia que debemos vencer con la fuerza de nuestros músculos). Es importante que sepamos cómo dotar de más o menos intensidad a los ejercicios; una forma de hacerlo es acortando la largura de las gomas, ya que cuanto más cortas sean más resistencia nos presentarán y, por tanto, más trabajarán los músculos.
Los ejercicios con gomas nos permiten trabajar el tren inferior (piernas, glúteos), zona media (abdominales, lumbares) y tren superior (bíceps, tríceps, hombros, pectoral, espalda). Para lograrlo podemos colocar las gomas en diferentes partes de nuestro cuerpo, o también tenemos la posibilidad de situarlas en un soporte fijo como las espalderas, o un punto de anclaje en el suelo o la pared.
Los beneficios que nos aporta el entrenamiento con gomas son una mejora de la fuerza, la potencia, la velocidad, la resistencia y la elasticidad. Trabajando con bandas elásticas conseguiremos una buena base muscular para desarrollar posteriormente la potencia aeróbica.
@bymartarosado
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Hay multitud de tamaños y resistencias en cuanto a gomas o bandas elásticas se refiere; con ellas llevamos a cabo un trabajo de tonificación y mantenimiento muscular (las gomas representan una resistencia que debemos vencer con la fuerza de nuestros músculos). Es importante que sepamos cómo dotar de más o menos intensidad a los ejercicios; una forma de hacerlo es acortando la largura de las gomas, ya que cuanto más cortas sean más resistencia nos presentarán y, por tanto, más trabajarán los músculos.
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