Un monopatín puede ser de gran utilidad en nuestras rutinas de entrenamiento ya que, al utilizar el desplazamiento, conseguimos trabajar globalmente de manera muy eficaz, además de quemar un gran número de calorías, tonificar y endurecer nuestros músculos.
Colocado en los pies, ayudará a fortalecer y tonificar piernas y glúteos; también pueden colocarse las manos encima del skate para trabajar todo el tren superior (brazos, hombros y pectoral).
El monopatín ofrece inestabilidad, lo cual intensifica el trabajo y requiere de un esfuerzo superior de los músculos de la zona media del cuerpo, es decir, el core (se activa mucho para evitar que, con el movimiento de rodaje del skate, la zona superior e inferior se desestabilicen).
El trabajo de coordinación y equilibrio están asegurados utilizando un monopatín; se pueden llevar a cabo sentadillas, zancadas, abdominales, y conseguir que la sesión sea más amena y original.
Otro elemento que podemos utilizar en nuestras rutinas de entrenamiento y que nos ayudará a fortalecer, por ejemplo, los músculos específicos de las piernas y los glúteos son las pesas para los tobillos en forma de tobilleras o lastres; poniendo esas pesas en los tobillos lo que estamos haciendo es aumentar la intensidad en los ejercicios de piernas (estas pesas se fijan en el área justo por encima de la articulación del tobillo para así proporcionar ese peso adicional a los movimientos de las piernas. El peso extra aumentará la fuerza de los glúteos, los cuádriceps y los músculos de las pantorrillas)
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Rutina con tobilleras pesas y monopatin entrenamiento running
Un monopatín puede ser de gran utilidad en nuestras rutinas de entrenamiento ya que, al utilizar el desplazamiento, conseguimos trabajar globalmente de manera muy eficaz, además de quemar un gran número de calorías, tonificar y endurecer nuestros músculos.
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